Proposta d'activitats per aquesta setmana

Des del servei de Fisioteràpia i Teràpia Ocupacional d’Atenció Diürna del Centre Geriàtric Maria Gay volem continuar acompanyant-vos durant aquests dies de confinament.

Us anirem passant diferents propostes d’activitats cognitives i físiques perquè pugueu anar realitzant des de casa. Intentarem que les activitats que us suggerim siguin amb material que tingueu habitualment al domicili.

Les dues primeres que us proposem són les següents:

Nom de l’activitat: JUGUEM AMB LES CARTES

• Realitzarem activitats per afavorir la memòria, l’atenció, el càlcul...
• Realitzarem exercicis de motricitat fina.
• Afavorirem la socialització amb la resta de família.

Material necessari: una baralla de cartes.

Quines opcions tenim?:

• Jugar a qualsevol joc que sapiguem (solitari, brisca, botifarra, mona...).
• Ordenar les cartes pels números (fent una escala de més petit a més gran, de més gran a més petit).
• Separar les cartes pels diferents pals.
• Separar les cartes per números parells o imparells.
• Fer grups de cartes que sumin un número concret (per exemple: 12).
• Fer continuacions de sèries (1 – 3 – 5 – ... d’oros).
• Fer un joc de memòria de números o de pals (tenir en compte el número de cartes que utilitzem).
• Construir un castell vertical amb el màxim número de cartes.

Nom de l’activitat: EXERCICIS AMB PAL D’ESCOMBRA

• Realitzarem moviments dels braços i tronc acompanyats del pal.
• Els moviments seran els propis de l’articulació.
• Es treballarà amb el pes del pal i la quantitat de repeticions.
• Es poden realitzar de peu o asseguts segons l’estat físic i equilibri de la persona.

Material necessari: un pal d’escombra

Quines opcions tenim?:

• Exercici de flexió - extensió a l’altura del pit: es col·locarà el bastó davant del pit i l’aproparem i l’allunyarem. Farem un total de 10 repeticions per cada sèrie fins a un total de 3 sèries, tindrem un descans entre sèrie.
• Exercici de flexió - extensió sobre el cap: es col·locarà el bastó sobre el cap i el pujarem en direcció al sostre i tornarem a portar-lo fins a l’altura inicial. Farem un total de 10 repeticions per cada sèrie fins a un total de 3 sèries, tindrem un descans entre sèrie.
• Rotació del tronc: agafarem el pal i el ficarem davant de nosaltres de forma horitzontal i rotarem el tronc d’esquerra a dreta (si es de peu, la cintura no es mourà) acompanyats del braços i el pal. Farem un total de 10 repeticions per cada sèrie fins a un total de 3 sèries, tindrem un descans entre sèrie.
• Inclinació del tronc: agafarem el pal igual que a l’exercici anterior però en aquest cas, pujarem els braços dalt del cap, un cop estem estables, inclinarem lateralment el tronc, acompanyat del pal d’esquerra a dreta. Farem un total de 10 repeticions per cada sèrie fins a un total de 3 sèries, tindrem un descans entre sèrie.

Joan Rodríguez- Fisioterapeuta ( col. nº 12.521)

Raquel Lopez – Terapeuta ocupacional ( col. º091)