Activitats Especials per Setmana Santa
Hola a tothom, com van les activitats aconsellades fins ara?
El passat dia 6 d’abril va ser el Dia Mundial de l’Activitat Física i des del centre us volem animar perquè continueu movent el cos i la ment.
Aquesta setmana us proposem dues activitats, la primera enfocada a la memòria i a la lectoescriptura i l’altra a un àmbit més físic, en aquest cas les extremitats inferiors.
Nom de l’activitat: QUI CANTA ELS SEUS MALS ESPANTA
Material necessari: una ràdio, cd’s, cintes de casset, un mòbil...
Quines opcions tenim?
- Cantar cançons que ens agradin.
- Recordar i cantar cançons de moments especials de la nostra vida (joventut, casament…).
- Si tenim la opció, recordar, cantar i grabar cançons d’infantesa pels més petits de casa. Un cop ho tinguem els hi podem enviar.
Nom de l’activitat: TIRO-LIRO-LIRO
Material necessari: la nostra veu, paper i bolígraf.
Quines opcions tenim?
- Taral·larejar o xiular una cançó i que hagi d’endevinar quina és.
- Un cop l’hagi endevinat podem escriure en un paper el títol de la cançó si el recordem.
Nom de l’activitat: BUSCA CANÇONS
Material necessari: paper i bolígraf.
Quines opcions tenim?
- L’activitat la podem fer oral o escrita. Consisteix en dir o escriure el nom d’una paraula i buscar cançons on aparegui aquella paraula concreta.
Exemples:
- Playa à “Eva Maria se fué buscando el sol en la playa...”.
- Amor à “Paraules d’amor, senzilles i tendres...”.
- Sol à “Un rayo de sol uooo...”.
Nom de l’activitat: LA CANÇÓ MUDA
Material necessari: paper, bolígraf, ràdio, mòbil... i si tenim la opció impressora i ordinador.
Quines opcions tenim?
- Imprimim o escribim la lletra d’una cançó o un fragment d’una cançó i deixem algunes paraules en blanc perquè s’hagin d’omplir.
- També podem tenir la opció de posar un trosset d’una cancó i que la persona endevini la cançó que és.
Nom de l’activitat: TREBALL D’EXTREMITATS INFERIORS
Material necessari: una cadira o una barana.
Quines opcions tenim?
- Treball de punta - taló: ens ajudarem de la cadira agafant-la amb les mans i un cop tinguem bon equilibri, realitzarem canvis aixecant la punta del peu i després el taló, ho farem un total de 20 repeticions per cada sèrie fins arribar a les 3 sèries. (foto 1-2 de les imatges)
- Flexió de maluc amb component d’equilibri: amb aquest exercici a part de treballar l’extremitat que elevarem, es treballarà l’equilibri de l’extremitat contrària. Aquest exercici es realitzarà amb la posició igual que el primer. Tractarem de pujar el genoll en direcció al sostre amb molt de compte amb l’equilibri, ja que també treballarà la cama que no es mou, es aconsellable per evitar qualsevol risc tenir una cadira darrera. Es realitzarà el mateix gest amb les dos cames un total de 20 repeticions per cada sèrie fins arribar a les 3 sèries. (foto 1-7 de les imatges)
- Exercici d’extremitat lateral: amb aquest exercici es buscarà un moviment lateral de les extremitats. Es farà amb un moviment suau, no de forma brusca, en aquest exercici treballarem musculatura estabilitzadora de pelvis. Intentarem fer un total de 20 repeticions per cada sèrie fins arribar a les 3 sèries. (foto 3-4 de les imatges)
- Exercici d’extensió: aquest exercici també esta destinat a treballar la musculatura implicada amb l'estabilització en la marxa. En aquest cas l’extremitat ha de realitzar el gest cap endarrere, elevant el taló en direcció al sostre. Ho farem un total de 20 repeticions per cada sèrie fins arribar a les 3 sèries. (foto 1- 5 de les imatges ).
I per altra banda, donades les dates en les que estem us fem un parell de propostes més per treballar a casa.
- Parlar sobre la Setmana Santa (tradicions, records d’altres anys, menjars típics…).
- Escriure la recepta d’una mona de Pasqua i, si és possible, poder-la fer pel proper diumenge o dilluns.
Bé, aquesta és la nostra proposta per aquesta setmana! Us animem a que continueu movent-vos!
Molts ànims i molta força per aquests dies i bona pasqua a tothom!!
Raquel López – Terapeuta ocupacional (col.nº 091) Joan Rodríguez – Fisioterapeuta (col.nº 12.521)
