Propuesta de actividades para esta semana

Desde el servicio de Fisioterapia y Terapia Ocupacional de Atención Diurna del Centro Geriátrico Maria Gay queremos continuar acompañándoos durante estos días de confinamiento.

Os iremos pasando diferentes propuestas de actividades cognitivas y físicas porque podáis ir realizando desde casa. Intentaremos que las actividades que os sugerimos sean con material que tengáis habitualmente en el domicilio.

Las dos primeras que os proponemos son las siguientes:

Nombre de la actividad: JUGAMOS CON LAS CARTAS

· Realizaremos actividades para favorecer la memoria, la atención, el cálculo...

· Realizaremos ejercicios de motricidad fina.

· Favoreceremos la socialización con el resto de familia.

Material necesario: una baraja de cartas.

Qué opciones tenemos?:

· Jugar a cualquier juego que sepamos (solitario, brisca, butifarra, mona...).

· Ordenar las cartas por  números (haciendo una escala de más pequeño a más grande, de más grande además pequeño).

· Separar las cartas por  diferentes palos.

· Separar las cartas por números parejos o impares.

· Hacer grupos de cartas que sumen un número concreto (por ejemplo: 12).

· Hacer continuaciones de series (1 – 3 – 5 – ... de oros).

· Hacer un juego de memoria de números o de palos (tener en cuenta el número de cartas que utilizamos).

· Construir un castillo vertical con el máximo número de cartas.

Nombre de la actividad: EJERCICIOS CON PALO De ESCOBA

· Realizaremos movimientos de  brazos y tronco acompañados del palo.

· Los movimientos serán los propios de la articulación.

· Se trabajará con el peso del palo y la cantidad de repeticiones.

· Se pueden realizar de pie o sentados según el estado físico y equilibrio de la persona.

Material necesario: un palo de escoba

Qué opciones tenemos?:

· Ejercicio de flexión - extensión a la altura del pecho: se colocará el bastón ante el pecho y lo acercaremos y lo alejaremos. Haremos un total de 10

repeticiones por cada serie hasta un total de 3 series, tendremos un descanso entre serie.

· Ejercicio de flexión - extensión sobre el jefe: se colocará el bastón sobre el jefe y lo subiremos en dirección al techo y volveremos a llevarlo hasta la altura inicial. Haremos un total de 10 repeticiones por cada serie hasta un total de 3 series, tendremos un descanso entre serie.

· Rotación del tronco: cogeremos el palo y lo meteremos ante nosotros de forma horizontal y rotaremos el tronco de izquierda a derecha (si está de pie, la cintura no se moverá) acompañados del brazos y el palo. Haremos un total de 10 repeticiones por cada serie hasta un total de 3 series, tendremos un descanso entre serie.

· Inclinación del tronco: cogeremos el palo igual que al ejercicio anterior pero en este caso, subiremos los brazos arriba del jefe, una vez estamos estables, inclinaremos lateralmente el tronco, acompañado del palo de izquierda a derecha. Haremos un total de 10 repeticiones por cada serie hasta un total de 3 series, tendremos un descanso entre serie.

Joan Rodríguez- Fisioterapeuta ( col. n.º 12.521)

Raquel Lopez – Terapeuta ocupacional ( col. º091)